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육아지식

돌아기 수면 시간과 패턴 변화 대처 방법: 13~18개월 아기를 위한 가이드

by 포포맘채채 2024. 12. 21.
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아기의 성장 과정에서 수면 패턴은 끊임없이 변화합니다. 특히 13개월부터 18개월까지는 신체적, 인지적 발달이 빠르게 이루어지면서 수면에 큰 변화를 겪는 시기인데요.

 

이 시기의 아기들은 낮잠 횟수의 변화, 밤중 수면의 질 변화, 그리고 종종 수면 거부와 퇴행적인 행동을 보이기도 합니다. 이러한 변화는 아기가 성장하고 있다는 자연스러운 신호지만, 부모에게는 적응하기 어려운 도전이 될 수 있습니다.

 

하지만 부모가 올바른 대처 방법을 알고, 일관된 수면 루틴을 확립하는 것이 중요합니다. 수면 패턴의 변화가 아기의 전반적인 건강과 발달에 큰 영향을 미치기 때문입니다.

 

이번 글에서는 13~18개월 아기의 수면 패턴 변화에 대해 자세히 살펴보고, 부모가 이 시기의 수면 문제를 어떻게 해결할 수 있을지에 대한 구체적인 방법을 제시하려 합니다.

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목차

     

    아이의 수면 패턴이 바뀌는 이유와 대처법

    아기가 13~18개월이 되면 수면 패턴에 변화가 생깁니다. 낮잠 횟수가 줄고, 밤에 잠을 깨는 일이 잦아질 수 있습니다. 이는 성장 발달의 한 과정으로, 적절한 대처법을 통해 아기가 건강하게 성장할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.

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    1. 13~18개월 아기 수면 패턴 변화의 특징

    1) 낮잠 횟수 감소

    • 생후 12개월까지는 하루 두 번 낮잠을 자는 경우가 많습니다.
    • 13~18개월에 접어들면 낮잠이 한 번으로 줄어드는 경우가 일반적입니다.
    • 낮잠 시간은 평균 1.5~2시간 정도로 줄어듭니다.

    2) 밤중 수면의 질 변화

    • 이 시기의 아기들은 밤에 더 오래 자지만, 이따금 새벽에 깨어 울거나 부모를 찾을 수 있습니다.
    • 주로 새로운 스킬(걷기, 말하기 등)을 배우는 과정에서 뇌 활동이 활발해져 발생합니다.

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    3) 수면 거부와 퇴행

    • 낮잠이나 밤잠을 거부하거나, 잠들기 전 짜증을 부리는 일이 잦아질 수 있습니다.
    • 이는 자율성이 발달하면서 나타나는 자연스러운 반응입니다.

    2. 13~18개월 수면 문제의 원인

     

     

    1) 성장 발달

    • 걷기, 뛰기, 말하기 등 신체적·인지적 발달이 이루어지면서 뇌가 과도하게 자극받습니다.
    • 낮에 배운 기술을 반복적으로 연습하면서 수면이 방해받을 수 있습니다.

    2) 분리불안

    • 부모와 떨어지는 것에 대한 불안감이 강해지는 시기로, 밤중에 깨어 부모를 찾는 일이 잦아집니다.

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    3) 낮잠 전환의 과도기

    • 두 번 자던 낮잠을 한 번으로 줄이는 과정에서 일정한 패턴을 찾기까지 시간이 걸립니다.

    4) 치아 발달

    • 유치가 나면서 통증으로 인해 밤잠이 방해받을 수 있습니다.

    3. 13~18개월 아기의 수면 문제 대처 방법

    1) 일정한 수면 루틴 확립

    • 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 합니다.
    • 목욕, 동화 읽기 등 수면 전 일관된 루틴을 만들어 주세요.

    2) 낮잠 시간 조정

    • 낮잠이 두 번에서 한 번으로 줄어드는 시기라면, 오전과 오후 사이 적절한 시간에 한 번만 낮잠을 재웁니다.
    • 낮잠 시간이 너무 늦지 않도록 주의하세요.

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    3) 수면 환경 최적화

    • 방은 어둡고 조용하며, 적정 온도와 습도를 유지합니다.
    • 안전하고 편안한 침구를 사용해 아기가 쉽게 잠들 수 있도록 돕습니다.

    4) 분리불안 완화

    • 잠자리에 들기 전 충분한 신체 접촉(포옹, 쓰다듬기)을 통해 아기의 정서를 안정시킵니다.
    • 밤에 깨어 울더라도 즉각적으로 반응하기보다는 잠시 기다려 아기가 스스로 다시 잠들 수 있도록 유도합니다.

    5) 치아 발달 문제 해결

    • 치아 통증이 원인이라면 아기용 치발기를 제공하거나, 의사의 상담을 통해 완화제를 사용할 수 있습니다.

    4. 수면 퇴행 극복을 위한 팁

    1) 점진적인 훈련

    • 낮잠 전환 과정에서 너무 갑작스러운 변화는 피합니다.
    • 아기가 새로운 리듬에 적응할 시간을 주세요.

    2) 충분한 낮 활동

    • 낮 동안 신체 활동을 늘리고, 햇빛을 쬐며 규칙적인 생활을 유지합니다.
    • 에너지를 충분히 발산한 아기는 밤에 더 깊이 잠들 수 있습니다.

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    3) 부모의 태도 유지

    • 아기가 밤에 깨어도 차분하고 일관된 태도로 대처합니다.
    • 지나치게 흥분하거나 자극을 주지 않도록 주의하세요.

    5. 수면 문제를 전문적으로 상담해야 하는 경우

    다음과 같은 경우 소아과 의사나 수면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

    1. 밤잠이나 낮잠 모두 지속적으로 부족한 경우.
    2. 아기의 성장과 발달이 지연되는 징후가 보일 때.
    3. 분리불안이 극심해져 가족 모두의 수면이 방해받을 때.

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    결론: 아기의 성장과 부모의 준비

    13~18개월 아기의 수면 패턴 변화는 성장 과정에서 자연스럽게 발생하는 일입니다. 부모는 이를 긍정적으로 받아들이고, 아기의 신체적·정서적 필요를 충족하며 새로운 수면 습관을 만들어가야 합니다.


    일관된 루틴과 적절한 대처법을 통해 아기가 안정적으로 성장할 수 있도록 도와주세요.

     

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