아기 월별 과일 퓨레 가이드: 6개월부터 12개월까지 안전하게 먹일 수 있는 과일

 

 

아기의 첫 음식 단계에서 과일은 중요한 영양 공급원이죠. 저는 이유식을 시작하면서 아이에게 변비가 생겨 이유식을 다 먹은 뒤 과일퓨레를 조금씩 먹이고 있는데요. 사과, 바나나, 배 퓨레를 먹이다가 새로운 과일을 먹여보고 싶은데 어떤 과일을 언제 먹여보는 것이 좋을지 궁금해 알아보았습니다. 아기의 개월수에 따라 적절한 과일과 그 준비 방법이 다를 수 있는데요. 아래는 월별로 적합한 과일과 그 이유를 정리한 가이드입니다.

 

목차

6개월: 기초 과일 퓨레

사과 퓨레

• 이유: 사과는 부드럽고 소화가 잘되며, 알레르기 유발 가능성이 낮습니다. 과일의 섬유질이 아기의 소화 기능을 지원합니다.

배 퓨레

• 이유: 배는 사과와 유사하게 부드럽고 소화가 잘 되며, 수분이 많아 아기의 수분 보충에 도움이 됩니다.

바나나 퓨레

• 이유: 바나나는 부드럽고 소화가 잘 되며, 아기의 변비 예방에 도움이 됩니다. 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다.

 

 

준비 방법: 과일을 삶아서 껍질을 벗기고, 잘게 으깨거나 퓌레로 만들어 아기에게 제공합니다.

7-8개월: 다양한 과일 시도

복숭아 퓨레

• 이유: 복숭아는 비타민 A와 C가 풍부하며, 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 

복숭아는 일부 아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 프루틴이라는 단백질을 포함하고 있어, 이 단백질에 민감한 경우 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 따라서 복숭아를 처음 시도할 때는 다음과 같은 주의 사항을 지키는 것이 좋습니다

1. 소량으로 시작: 처음에는 소량의 복숭아 퓨레를 제공하고, 아기의 반응을 주의 깊게 관찰합니다.
2. 알레르기 반응 확인: 발진, 가려움, 부풀어 오름, 구토, 설사 등 알레르기 반응의 징후가 있는지 체크합니다. 반응이 나타나면 즉시 복숭아의 섭취를 중단하고, 필요시 소아과 의사와 상담합니다.
3. 잘 익힌 복숭아 사용: 잘 익은 복숭아를 사용하여 퓨레를 만들어야 하며, 껍질은 제거합니다.

미국 소아과학회 (AAP): 아기와 유아의 식이 알레르기와 과일 섭취에 대한 권장 사항을 제공합니다.
웹사이트: American Academy of Pediatrics.
아메리칸 알레르기 천식 면역학회 (AAAAI): 음식 알레르기와 관련된 정보와 증상, 식이 가이드라인을 제시합니다. 웹사이트: AAAAI.

 

살구 퓨레

• 이유: 살구는 비타민 A와 식이섬유가 풍부하고, 소화가 잘 되는 과일입니다. 신맛이 있으니 처음에는 소량만 제공하세요.

자몽 퓨레

• 이유: 자몽은 비타민 C가 풍부하지만 산도가 높아 아기의 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 처음에는 소량을 제공하여 아기의 반응을 관찰합니다.

준비 방법: 과일을 삶거나 찌고, 껍질을 벗긴 후 잘게 으깨거나 퓌레로 만들어 아기에게 제공합니다.

 

9-12개월: 소화능력 향상과 새로운 맛

블루베리 퓨레

• 이유: 블루베리는 항산화 물질이 풍부하지만 작은 크기 때문에 질식 위험이 있을 수 있습니다. 완전히 익힌 블루베리를 잘게 잘라서 또는 퓌레로 제공하는 것이 좋습니다.

딸기 퓨레

• 이유: 딸기는 비타민 C가 풍부하며, 소화가 잘 됩니다. 산도가 높으므로 처음에는 소량만 제공하여 아기의 반응을 살펴보세요.

키위 퓨레

• 이유: 키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하지만 산도가 높아 아기의 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 잘 익은 키위를 퓌레로 제공하고 소량만 제공하는 것이 좋습니다.

준비 방법: 과일을 잘 익혀서 껍질을 벗기고, 잘게 자르거나 퓌레로 만들어 아기에게 제공합니다. 항상 새로운 과일을 시도할 때는 소량으로 시작하여 아기의 반응을 주의 깊게 살펴보세요.

 

하루에 과일퓨레를 얼마나 먹이는 것이 좋을까?

아기에게 제공하는 과일 퓨레의 양은 나이와 식사에 따라 다를 수 있지만, 일반적인 가이드는 다음과 같습니다

• 6-8개월: 하루에 30-60g 정도의 과일 퓨레를 한 끼 식사로 제공하는 것이 적당합니다. 처음에는 소량을 시작하여 아기의 반응을 보며 서서히 양을 늘려갈 수 있습니다.
• 9-12개월: 하루에 60-90g 정도의 과일 퓨레를 제공할 수 있습니다. 이 시기에 아기의 식사에 과일을 포함시키는 양이 더 많아질 수 있습니다.

과일 퓨레는 주식이 아니라 보조 식사이므로, 아기의 주식인 이유식과 함께 제공하는 것이 좋습니다. 또한, 과일 퓨레의 양은 아기의 식욕과 소화 능력에 맞춰 조절해 주세요.

결론

아기에게 새로운 과일을 도입할 때는 항상 천천히, 소량으로 시작하는 것이 중요합니다. 과일을 준비할 때는 아기의 연령과 소화 능력을 고려하고, 처음에는 과일의 질감과 맛을 부드럽고 소화하기 쉬운 형태로 제공하세요. 이렇게 하면 아기가 새로운 맛과 질감을 안전하게 경험할 수 있습니다.

 

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