아기에게 철분이 필요한 이유와 섭취 시기, 결핍 증상 및 철분 섭취 방법

 

 

보통 모유수유 아기는 4~6개월부터, 분유수유 아기는 6개월 이후부터 철분 보충이 필요하다고 알려져 있죠. 이번 글에서는 아기에게 철분이 왜 중요한지, 어떻게 보충해야 하는지 만약 부족하다면 결핍증상에는 어떤 것이 있는지 알아보았습니다. 

 

목차

아기에게 철분이 필요한 이유

철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 적혈구 내의 헤모글로빈이라는 단백질이 산소를 폐에서부터 몸 전체로 운반하는데, 철분은 이 헤모글로빈의 핵심 구성 요소입니다. 따라서 철분이 부족하면 산소가 제대로 운반되지 않아 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

아기들에게 있어서 철분은 더욱 중요한 역할을 합니다. 신생아와 유아 시기에 철분은 뇌를 비롯한 신체의 성장과 발달에 필수적입니다. 철분이 부족하면 두뇌 발달에 지장을 초래할 수 있으며, 이는 학습 능력과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 면역 체계의 기능에도 영향을 미쳐, 철분이 부족한 아기는 감염에 더 취약할 수 있습니다.

아기의 철분 섭취 시기

대부분의 아기는 태어날 때 어머니로부터 일정량의 철분을 가지고 태어납니다. 이 철분은 출생 후 처음 몇 개월 동안 아기의 성장에 충분한 양을 제공합니다. 하지만 생후 4~6개월 이후부터는 아기의 철분 저장량이 점점 줄어들기 시작하므로, 외부에서 철분을 추가로 공급해줘야 합니다.

 

 

 

생후 4~6개월 이후에는 이유식을 통해 철분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 모유 수유를 하는 아기의 경우 모유 내 철분 함량이 낮기 때문에 철분 보충이 필요할 수 있습니다. 반면, 분유를 먹는 아기들은 철분 섭취량이 비교적 충분할 가능성이 높지만, 이 또한 이유식 시작 후에는 주의가 필요합니다.

철분 결핍의 증상

철분이 부족한 아기는 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 초기에는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 철분 결핍이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로감 및 무기력: 철분이 부족하면 몸이 충분한 산소를 공급받지 못하게 되어 쉽게 피로감을 느끼고 무기력해질 수 있습니다.
• 창백한 피부: 철분 결핍으로 인해 혈액의 헤모글로빈 수치가 낮아지면 피부가 창백해질 수 있습니다.
• 식욕 부진: 철분 결핍은 식욕에도 영향을 미칠 수 있으며, 아기가 음식을 거부하거나 잘 먹지 않을 수 있습니다.
• 호흡 곤란: 철분 부족으로 인해 산소 운반 능력이 떨어지면서 호흡이 짧아지거나, 쉽게 숨이 차는 증상을 보일 수 있습니다.
• 발달 지연: 장기적인 철분 결핍은 신경 발달에 영향을 미쳐 아기의 성장과 발달이 지연될 수 있습니다.
• 잦은 감염: 철분 결핍으로 인해 면역 기능이 저하되면서 감염에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

아기를 위한 철분 섭취 방법

아기의 철분 섭취는 주로 식이 요법을 통해 이루어집니다. 아래는 아기가 철분을 충분히 섭취할 수 있는 방법들입니다.

1) 철분이 풍부한 이유식

이유식을 시작할 때 철분이 풍부한 식재료를 선택하는 것이 중요합니다. 철분이 많이 포함된 식재료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 고기류: 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류는 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이유식을 시작할 때 고기를 곱게 갈아서 아기에게 제공하면 좋습니다.
• 생선: 연어, 고등어 등의 생선도 철분이 풍부한 음식입니다.
• 채소: 시금치, 브로콜리, 비트와 같은 녹황색 채소에도 철분이 포함되어 있습니다. 이러한 채소는 삶아서 이유식으로 만들어 제공할 수 있습니다.
• 철분 강화 시리얼: 시판 이유식 중에는 철분이 강화된 시리얼도 있습니다. 오트밀에도 철분이 함유되어있습니다. 이러한 제품을 선택하여 이유식에 추가하면 철분 보충에 도움이 됩니다.

2) 비타민 C와 함께 섭취하기

비타민 C는 철분의 흡수를 돕는 역할을 합니다. 따라서 철분이 풍부한 식재료와 함께 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치 이유식과 함께 오렌지 주스나 잘게 썬 토마토를 함께 제공하면 철분의 흡수율을 높일 수 있습니다.

3) 모유 수유와 철분 보충제

모유를 수유하는 아기들은 철분 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다. 이 경우, 소아과 의사와 상의하여 철분 보충제를 사용하는 것이 필요할 수 있습니다. 철분 보충제는 의사의 지시에 따라 적절한 용량을 맞추어야 하며, 과도한 철분 섭취는 오히려 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.

4) 철분 섭취 시 주의할 점

철분 섭취 시 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 우선, 너무 많은 양의 철분을 섭취하면 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 심한 경우 철분 중독으로 이어질 수 있습니다. 따라서 의사의 지시 없이 철분 보충제를 임의로 사용하지 않는 것이 중요합니다.

또한, 철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 탄닌 성분이 포함된 음식을 피해야 합니다. 탄닌은 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분 섭취 전후로는 탄닌이 들어간 음식을 피하는 것이 좋습니다.

결론

아기에게 철분은 생애 초기의 건강과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 신체적, 정신적 발달에 문제가 생길 수 있으며, 장기적으로는 성장에도 영향을 미칠 수 있습니다. 철분이 풍부한 이유식과 적절한 보충을 통해 아기의 철분 수치를 관리하는 것이 중요하며, 의사와 상담을 통해 아기에게 필요한 철분 섭취 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

 

아기가 건강하게 성장하고 발달하기 위해서는 철분 섭취가 필수적입니다. 부모는 아기의 철분 결핍 증상에 주의하고, 올바른 시기에 적절한 철분을 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 이를 통해 아기의 건강한 성장을 지원할 수 있습니다.

 

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